INTELLIGENZA EMOTIVA DI DANIEL GOLEMAN PDF

Il primo a teorizzare questa cosa qui fu lo psicologo di Harvard Howard Gardner. In questo articolo ho voluto raccogliere alcuni spunti per aumentare la propria intelligenza emotiva. Vuoi approfondire il tema meditazione? Lavorando su queste aree, possiamo dunque aumentare i risultati che otteniamo nella vita e nel lavoro.

Author:Meztizilkree Danris
Country:Congo
Language:English (Spanish)
Genre:Personal Growth
Published (Last):6 May 2009
Pages:53
PDF File Size:18.85 Mb
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ISBN:641-4-69122-941-7
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Il primo a teorizzare questa cosa qui fu lo psicologo di Harvard Howard Gardner. In questo articolo ho voluto raccogliere alcuni spunti per aumentare la propria intelligenza emotiva. Vuoi approfondire il tema meditazione? Lavorando su queste aree, possiamo dunque aumentare i risultati che otteniamo nella vita e nel lavoro. Autoconsapevolezza Essere consapevoli significa in definitiva essere onesti con se stessi. Quella parte di noi che analizza le cose per quello che sono e le giudica razionalmente.

Di ridere di se stessi. Che poi, in fondo, non sono altro che parte della vita di tutti i giorni. Come fare? Il semplice rendersi conto di essere distratti ci rimette in cerca della concentrazione che avevamo. Secondo la neuroscienza, infatti, bastano pochi secondi di calma per riprendere il controllo di noi stessi. Non ci ho creduto fino a che non ho iniziato a farlo costantemente, e davvero funziona. Ti rendi conto che stai per esplodere, allora ti concentri un attimo sul respiro e ritrovi la calma necessaria a evitare di dare di matto.

Ricordo, per esempio, quando ho ricompilato il kernel di Linux per il semplice desiderio di riuscire a farlo. A cosa mi sarebbe servito? I risultati che ho ottenuto con i miei side project hanno iniziato a essere significativi proprio quando ho cominciato a usare sistematicamente il mio diario.

Da questo si genera la fiducia degli altri. E questo ci porta a voler aiutare gli altri, senza impedirci di farlo. Per aumentare la nostra intelligenza emotiva, dobbiamo concentrarci sulla compassione. La prima vuole che ci immaginiamo nelle vesti degli altri e cerchiamo di capire che anche loro desiderano essere felici e sentirsi amati, proprio come noi. La seconda, prevede di avere pensieri felici per gli altri e augurare loro il meglio.

Partendo da noi stessi. Auguriamo di essere felici, in salute, sicuri, e di vivere bene. Lentamente, come se offrissimo una birra. Piano piano, estendiamo questa offerta ai nostri nemici e infine a tutte le creature. Ai miei nemici, non ci sono mai riuscito, ma con le altre pratiche ho notato miglioramenti nel mio atteggiamento verso gli altri. Che ne siamo coscienti o meno.

Le persone in grado di gestire al meglio i rapporti con gli altri sono quelle che riescono a comprendere e controllare le emozioni, proprie e altrui, generare empatia, e sono profondamente motivate in quello a cui si dedicano. Nel libro di Daniel Carnegie Come trattare gli altri e farseli amici troviamo almeno 10 spunti per migliorare le nostre relazioni con gli altri.

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Intelligenza emotiva

Regolazione emotiva: distrazione e reinterpretazione. La riflessione promossa dalla preoccupazione ha la funzione positiva di proporre delle soluzioni per risolvere i problemi da cui scaturisce la paura. Il problema si ha quando la preoccupazione assume forme ripetitive e sterili che non conducono a nessun cambio di situazione. Le tecniche di rilassamento non sono molto efficaci nel caso della depressione, mentre possono essere utili i confronti verso il basso. Le coppie che funzionano non sono quelle che hanno eliminato il disaccordo, ma quelle che hanno trovato il modo di parlarne, pur mantenendo opinioni differenti.

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