EL LIBRO DEL SHIATSU PAUL LUNDBERG PDF

Pero los resultados bien lo merecen. El shiatsu ayuda en este camino. Casi todas las sesiones de shiatsu se hacen en el suelo. Tenemos que luchar con ella desde la infancia. Los ejercicios en el suelo aumentan la conciencia del peso de nuestro cuerpo. Haga los ejercicios en un momento conveniente, no necesariamente antes de dar shiatsu.

Author:Kajinn Kegami
Country:Jamaica
Language:English (Spanish)
Genre:Spiritual
Published (Last):14 November 2019
Pages:487
PDF File Size:14.98 Mb
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ISBN:439-8-22156-373-6
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Pero los resultados bien lo merecen. El shiatsu ayuda en este camino. Casi todas las sesiones de shiatsu se hacen en el suelo. Tenemos que luchar con ella desde la infancia. Los ejercicios en el suelo aumentan la conciencia del peso de nuestro cuerpo. Haga los ejercicios en un momento conveniente, no necesariamente antes de dar shiatsu. Practique cada dia si quiere, pero tres o cuatro veces a la semana ya es provechoso. Los tejidos de fibras naturales ayudan a evitar el calor excesivo.

Evite las corrientes de aire. Sea moderado con estos ejercicios. No se fuerce ni se tense. Venza la rigidez y la resistencia gradualmente.

Los ejercicios pretenden realzar su poder para curar. Permanezca quieto y tranquilo, abandonando todo tipo de pensamientos. Permite que usted sienta el peso de su pecho y de su abdomen, que deben colgar literalmente de su columna, sostenida en cada extremo por brazos y piernas. Respire normalmente un momento y repita.

Ahora levante y apriete las rodillas y ponga planos los dedos de los pies. Respire con naturalidad, manteniendo la postura unos momentos. Extienda sus rodillas y baje los talones. No es preciso que toquen el suelo. Descanse el pecho sobre los muslos y la cabeza sobre el suelo. Pero en esto deberiamos ser como los animales. Relaje la espina dorsal y deje caer su abdomen. Desgraciadamente, para conseguir tales cosas, tendremos que estar siempre envarados.

Por tanto, agacharse y gatear puede ser un alivio. Empiece a gatear lentamente a partir del anterior ejercicio. Sentarse ante una mesa y trabajar con los modernos ordenadores es causa de muchas molestias en la espalda, el abdomen y la pelvis. Los japoneses se colocan en esta postura antes. Debido a esto, muchos prefieren la postura con las piernas cruzadas de otras culturas tradicionales.

La variante izquierda con los pies sobre las puntas proporciona un apoyo y descanso diferente. Sobre la planta de los pies Estas posturas en cuclillas son maneras sencillas de aumentar o mantener su flexibilidad.

Pero estos estiramientos exigen esfuerzo y cansan. Practiquelos con cuidado siguiendo las instrucciones. Estiramiento de la zona baja Apoye los brazos completamente extendidos sobre los muslos para que sostengan el peso de la parte superior del cuerpo.

Ahora gire y mire a la derecha, ponga su mano izquierda junto a la mano derecha y apoye las dos sobre el muslo derecho. Mantenga el tronco erguido, saque pecho y levante la columna. Mire al frente y respire plenamente. Con la zona baja estirada, desplace el peso de su cuerpo a un lado apoyando el brazo extendido sobre el muslo de la pierna flexionada. Extienda lateralmente la otra pierna poco a poco empujando el pie. Vaya con cuidado. Estiramiento amplio 2.

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